小腹がすいた時におすすめです♪
目次 表示
エネルギーバーの材料
材料
ピーナッツバター：100g
(ナチュラルタイプ、無糖で成分がナッツと塩のみがベスト)
オートミール：100g
(クイックオーツが作りやすい)
ハチミツまたはメープルシロップ：大さじ2
(ピーナッツバターにはちみつが入っていれば不要)
無糖ココアパウダー：大さじ2
ナッツ（アーモンドやクルミなど）：50g（粗く砕く）
エネルギーバーの作り方
作り方
耐熱ボウルにピーナッツバターとハチミツを入れ、電子レンジで約30秒加熱して柔らかくする。
オートミールと無糖ココアパウダーを加え、よく混ぜ合わせる。
砕いたナッツを加えて再び混ぜる。
混ぜた生地を平らな容器に入れ(オーブンシートを敷くと取り出すのが楽)、冷蔵庫で固まるまで冷やす（約1時間）。
冷え固まったら、好みの大きさに切って完成。
